Многих отдыхающих в жаркие летние дни приятно освежит купание в бассейне

Категория: Здесь большой выбор всевозможных занятий позволяющих восстановить силы, развлечься и отдохнуть .

В более привлекательное для купания летнее время в курортных местах для посетителей открываются  открытые бассейны, часть из которых расположены в оазисах тишины и покоя где отдыхающие могут любоваться окружающими, горно-лесистыми склонами.

  •  Плавание улучшает обмен веществ, стимулирует функции кровообращения, пищеварения, нервной системы, снимает гравитационные нагрузки с позвоночника от давления на него веса тела, позвоночник при этом как бы расправляется, мышечный корсет грудной клетки укрепляется. Все это важно для профилактики остеохондроза и других нарушений опорно-двигательного аппарата.     
  •  Водная среда положительно влияет и на нервную систему: стимулирует деятельность головного мозга, снимает утомление после умственной работы.
  •  Во время плавания происходит гидромассаж кожи, который способствует регуляции важнейших функций организма, в том числе и артериального давления.
  •  Выдох должен быть длинным и непрерывным, тогда вдох будет быстрым и глубоким; делайте выдох в три раза длиннее вдоха.  
  •  Помимо прочего несколько видов плавания помогают восстановить хорошую форму, если Вы давно не плавали для этого достаточно полтора-два месяца позаниматься в бассейне 2-3 раза в неделю.
  •  Занимайтесь по 30-40 минут 3-4 раза в неделю, а если свыше 60 минут – 2 раза в неделю.
                 Оптимальная частота пульса во время оздоровительной тренировки при среднем уровне физического состояния.

            Во время плавания частота сердечных сокращений должна быть на 10-15 ударов ниже значений, указанных в таблице. 

• Назад
• Вперед