Багатьох відпочиваючих у спекотні літні дні приємно освіжить купання у басейні

Опубліковано у Тут великий вибір різноманітних занять, що дозволяють відновити сили, розважитися та відпочити

У більш привабливий для купання літній час у курортних місцях для відвідувачів відкриваються відкриті басейни, частина з яких розташовані в оазах тиші та спокою, де відпочиваючі можуть милуватися оточуючими, гірсько-лісистими схилами.

 • Плавання покращує обмін речовин, стимулює функції кровообігу, травлення, нервової системи, знімає гравітаційні навантаження з хребта від тиску на нього ваги тіла, хребет при цьому розправляється, м'язовий корсет грудної клітки зміцнюється. Все це важливо для профілактики остеохондрозу та інших порушень опорно-рухового апарату.
 • Водне середовище позитивно впливає і на нервову систему: стимулює діяльність головного мозку, знімає втому після розумової роботи.
 • Під час плавання відбувається гідромасаж шкіри, що сприяє регуляції найважливіших функцій організму, у тому числі артеріального тиску.
 • Видих повинен бути довгим і безперервним, тоді вдих буде швидким і глибоким; робіть видих утричі довше вдиху.
 • Крім того, кілька видів плавання допомагають відновити хорошу форму, якщо Ви давно не плавали для цього достатньо півтора-два місяці позайматися в басейні 2-3 рази на тиждень. 
 • Займайтеся по 30-40 хвилин 3-4 рази на тиждень, а якщо понад 60 хвилин – 2 рази на тиждень.
     Оптимальна частота пульсу під час оздоровчого тренування за середнього рівня фізичного стану.

Під час плавання частота серцевих скорочень повинна бути на 10-15 ударів нижче від значень, зазначених у таблиці.

• Попередня
• Наступна