Будучи весьма сильно действующим средством, солнечные ванны требуют особой осторожности при их проведении, в наибольшей степени такая предосторожность относится к детям, особенно дошкольного возраста
Знаете ли вы ? Подбирая место для проведения летнего отпуска на озерах национального парка, важно знать некоторые рекомендации относительно пребывания на солнце.
Лучшее время для приема солнечных ванн считается с 9 до 11 часов утра. Особенно важен правильный режим солнечных ванн для детей. Если ребенку еще нет одиннадцать лет, ему можно находиться на солнце всего по несколько минут с частыми перерывами от десяти минут. Ребенок должен находиться не под прямыми солнечными лучами, а в тенистых местах. Лучше всего если он будет двигаться. Через шесть, восемь дней, когда нежная детская кожа адаптируется, процедуру удлиняют на несколько минут ежедневно, доведя ее таким образом до получаса.
В возрасте от десяти и до шестнадцати лет можно начинать загорать уже от трех и до пяти минут в день, доведя постепенно максимальную продолжительность пребывания на солнце до двух часов в день.
Пляжный отдых полезно сочетать с подвижными спортивными играми – футбол, волейбол, бадминтон, теннис. Для взрослых пребывание на солнце рекомендуется начинать с пяти минут, каждый день прибавлять еще по пять минут, постепенно доведя прием солнечных ванн до двух часов. Это предел. Даже если вы чувствуете себя хорошо, никогда не загорайте больше двух часов. Современные исследователи установили, что солнце усиливает иммунитет и сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам внешней среды: оно укрепляет нервную систему, способствует образованию в коже пигмента мелонина и витамина Д, стимулирует обмен веществ и кроветворение. Используя огромную целительную силу солнца, необходимо соблюдать меру. Загорать нужно понемногу, постепенно набирая цвет. Чрезмерное, форсированное облучение вызывает перенапряжение и недостаточность функции очень важных желез организма – надпочечников. В результате иммунитет слабеет. Люди, стремительно набравшие загар, ставшие за несколько дней «шоколадными», осенью начинают зябнуть, переохлаждаться, подолгу болеть простудными заболеваниями. В древности не лежали на пляже, загар поучали во время движения – при нахождении на открытом воздухе. Старались укрыться под деревьями, а как известно, солнечные лучи, пройдя через листву, дают самый полезный загар золотистого оттенка. Для усиления эффекта инсоляции, кожу смазывали оливковым маслом. Любителям солнечных ванн, нужно помнить эти правила, выработанные тысячелетним опытом человечества. Кроме солнечных, на песчаных пляжах озер парка можно принимать и песочные ванны. При этой тепловой лечебной процедуре используется песок. Песочные ванны естественного нагрева проводят на пляже, на берегу озера или реки. Для полной ванны песком накрывают все тело, местной его часть. Песок должен быть нагрет до температуры +40°С - 55°С. На грудь и живот слой песка насыпают в 5-10 см., толщиной, на остальные части тела в 10-12 см. При песочных ваннах на открытом воздухе, на пляжах озерных курортов, к действию нагретого песка присоединяется мощное воздействие озерного бриза. Продолжительность ванны 20-60 минут. После ванны рекомендуется обмывание теплой водой. Песочные ванны рекомендуются при полиартрите, болезнях периферической нервной системы, хронических воспалительных заболеваниях женской половой сферы. Несмотря на то, что песочные ванны легко переносятся больными, их принимают под наблюдением врача.
