Будучи вельми дієвим засобом, сонячні ванни вимагають особливої обережності при їх проведенні, найбільшою мірою така обережність відноситься до дітей, особливо дошкільного віку
Будучи вельми дієвим засобом, сонячні ванни вимагають обережності при їх проведенні, найбільшою мірою таке застереження відноситься до дітей, особливо дошкільного віку.
Підбираючи місце для літнього відпочинку важливо знати деякі рекомендації щодо перебування на сонці - кращий час для прийому сонячних ванн вважається від сьомої до десятої години ранку - особливо важливим є правильний режим сонячних ванн для дітей.
Якщо дитині ще немає одинадцять років перебувати на сонці необхідно по кілька хвилин з частими перервами від десяти хвилин. Дитина повинна перебувати не під прямими сонячними променями, а в тінистих місцях. Найкраще якщо малюк буде рухатися. Через шість, вісім днів, коли ніжна дитяча шкіра адаптується, процедуру подовжують на кілька хвилин щодня, довівши її таким чином до півгодини.
У віці від десяти і до шістнадцяти років можна починати загоряти вже від трьох і до п'яти хвилин в день, довівши поступово максимальну тривалість перебування на сонці до двох годин на день.
Пляжний відпочинок корисно поєднувати з рухливими спортивними іграми - футбол, волейбол, бадмінтон, теніс. Для дорослих перебування на сонці рекомендується починати з п'яти хвилин, кожен день додавати ще по п'ять хвилин, поступово довівши прийом сонячних ванн до двох годин. Це межа. Навіть якщо ви відчуваєте себе добре, ніколи не засмагати більше двох годин. Сучасні дослідники встановили, що сонце підсилює імунітет і опірність організму до несприятливих факторів зовнішнього середовища: воно зміцнює нервову систему, сприяє утворенню в шкірі пігменту мелоніна і вітаміну Д, стимулює обмін речовин і кровотворення.
Використовуючи величезну цілющу силу сонця, необхідно знати міру. Засмагати потрібно поступово, набираючи колір - для посилення ефекту інсоляції, шкіру змащують засобом засмаги. Надмірне, форсоване опромінення викликає перенапруження і недостатність функції дуже важливих залоз організму - наднирників. В результаті імунітет слабшає. Люди, які стрімко набирають засмагу, й стають за кілька днів «шоколадними», восени, починають швидше мерзнути, переохолоджуючись піддаються хворобам та простудним захворюванням. Любителям гарної засмаги потрібно пам'ятати ці правила.
У години максимальної сонячної активності в інтервалі між 12 - 16-00 годинами, слід уникати занять активними видами спорту і ховатися від прямих сонячних променів, приділяйте особливу увагу якщо Ви з маленькими дітьми. У разі проблем зі здоров'ям і нездужання слід звернутися в медичний заклад смт. Шацьк.
Крім сонячних, на піщаних пляжах можна приймати і пісочні ванни. При цьому, для теплової лікувальної процедури використовується пісок. Пісочні ванни природного нагрівання проводять на пляжі, на березі моря, озера, річки. Для повної ванни піском накривають все тіло, або частину. Пісок повинен бути нагрітий до температури + 40°С - 55С °С На груди і живіт насипають шар піску товщиною в 5-10 см., на інші частини тіла в 10-12 см. При пісочних ваннах на відкритому повітрі, на пляжах озерних курортів, до дії нагрітого піску приєднується потужний вплив озерного бризу - тривалість ванни 20-60 хвилин.
Після ванни рекомендується обмивання теплою водою. Пісочні ванни рекомендуються при поліартриті, хворобах периферичної нервової системи, хронічних запальних захворюваннях жіночої статевої сфери. Незважаючи на те, що пісочні ванни легко переносяться хворими, приймають їх за порадою лікаря.
