Терренкур, как обязательный компонент, входит в комплексное санаторно-курортное лечение и занимает видное место среди лечебных средств оздоровительного курорта Шаян
Само слово терренкур, в буквальном переводе означающее лечение местностью, появилось в обиходе врачей в восьмидесятых годах XVӏӏӏ столетия. Именно тогда, изучая экспериментальное исследование в кардиологической области, несколько немецких медиков, в противовес общепринятому мнению, будто сердечные и сосудистые заболевания требуют только покоя, рекомендовали своим больным лечебную эффективную методику, разработанную посредством разной по-своему характеру ходьбы, на открытом воздухе в разном темпе сочетая в себе последовательное постепенное преодоление нагрузок и подъемов.
Назначение маршрута и дистанции диктуется состоянием здоровья с учетом возраста и физической тренировки. Прогулки назначают ежедневно или через день, через два, а иногда два раза в течение дня, смотря на то, как чувствует себя больной. За курс лечения назначается от 15 до 25 прогулок.
При дозированных прогулках для определения оптимальной величины нагрузки больной пользуется субъективными ощущениями, в основе которых лежат два симптома - учащение пульса и одышка. При правильном проведении улучшается питание мышцы сердца, повышается ее способность к сокращению. И, наоборот, при неправильном применении вследствие ухудшения питания сердечной мышцы может наступить ослабление работы сердца.
Для получения максимального лечебного эффекта от дозированных прогулок следует передвигаться медленным, ровным шагом, выдерживая ритмичное дыхание через нос. При этом надо избегать всяких разговоров. По мере интенсивности движения время от времени необходимо следить за дыханием на крутых подъемах и приноравливать темп ходьбы к своим возможностям, то есть определенному количеству шагов должны соответствовать вдох и выдох: два-три шага – вдох, три четыре – выдох.
Если во время прогулок носовое дыхание становится прерывистым, то это служит предупредительным сигналом превышения нагрузки и является показателем усталости. При проявлении видимых признаков переутомления желательно делать кратковременные промежутки для отдыха, от пятнадцати минут до полчаса, после чего можно вновь продолжать прогулку, в исключительных случаях - перенести на какое-то другое время.
Лечебная ходьба завоевала себе огромную популярность, опять-таки как уже отмечалось, такой вид активности оказывает общеукрепляющее действие на организм; при этом тренируется и укрепляется мышца сердца, в значительной мере улучшается кровообращение, кровяное давление, повышается нервно-мышечный тонус, увеличивается поглощение кислорода до 1000 кубических сантиметров в минуту. Благодаря активному обмену наблюдается улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта, уменьшается утомляемость и одышка, у лиц с избыточным отложением жира постепенно снижается вес, организм становится более выносливым, подвижность суставов способствует более свободной походке. Одновременно наблюдается устойчивое улучшение общего состояние больных, появляется бодрость, жизнерадостность.
Очень важно! Достигнуть хороших результатов при этом виде лечения можно лишь только при разумном использовании предписаний своего лечащего врача.
